秋季天气宜人，可以说是四季中比较适合运动的季节，但由于气候问题不少问题需要特别注意，今天就和海宝一起来看一下秋季运动的注意事项吧！

秋季温差大，运动要做好规划

选对时间和衣物，防感冒

及时擦汗，避免着凉

运动出汗后如果没有及时擦干，汗液蒸发会使身体温度降低，加上秋季天气较为凉爽，很容易感冒，所以出汗后要及时替换干净的衣服，或用干毛巾擦干。

秋季气温低，运动效果不能低

气温低时，我们的身体也会产生一系列不同的反应，为了防止运动效果打折扣，我们需要做到这些。

肌肉易收缩，练前注意热身

快速高抬腿

弓步跳

开合跳

臀踢跳

运动强度循序渐进，防受伤

如果你在运动过程中虽有与人对话的力气，但已经不愿说话，一般这时候就到了你训练的极限，不适合再增加运动强度了。

天气干燥、粉尘多，无形阻碍要抵御

秋季天气干燥，易有尘土飞扬等问题，这些都会影响你的运动状态，做好防御工作，才能不影响运动效果！

适当补水防不适

秋天空气中的湿度减少，容易引起口干舌燥等问题，再加上运动时会损耗身体里的水分，加重身体水分的流失，更易让你感到燥热，引起不适。所以秋天运动，要及时给自己补充水分。

运动前1小时，可分几次补充200毫升左右的水分，避免运动时出现脱水的情况；运动中，建议每隔15分钟喝150毫升左右的水。另外，秋天天气干燥，运动后也应少量多次补充水分。

过敏高发，粉尘多，注意运动场所

运动后调整饮食，防秋燥

当然了，秋季运动，少不了一套完美的运动装备