太阳请年假了？

杭州人民已经接受了一个事实，咱们的太阳的确“流浪”地“乐不思蜀”，偶尔回家也是不情不愿，稍微露点脸，又不知踪影了。

人的心情就和衣服一样，要么发霉，要么“湿哒哒”，这可怎么办呢？

有一个办法，是增加多巴胺，消除抑郁情绪的良方，那就是体育运动。在咱们的学校，运动的气氛给阴霾的日子增添了不少快乐因子。

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浦沿中学

校园室内操、雨天欣赏课兴起

面对有史以来最长的雨季，学校的课间锻炼、体育课怎样进行？

瞧，同学们正在进行自编校园室内操练习。学校体育组自编了一套校园室内操，推广到7、8年级让同学们在教室内就能进行充分的体格锻炼，舒展筋骨。

室内操的动作简单易学，配上优美的韵律，能有效活动学生的上肢、颈、肩、 背、脚等部位，可以缓解上课、写字带来的疲劳。室内操的歌曲是当下流行的音乐，能最大程度激发孩子们的兴趣，律动的节奏也符合孩子好动活泼的个性。

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4分多钟的室内操，同学们全身的关节几乎都能活动一遍，每做一次操，曲子放两遍，大概能做8分多钟。每个同学都做得非常认真，而且非常愉悦，每个教室内都有快乐运动、积极阳光的身影。而即将面临中考的9年级学生则在室内体育馆进行项目训练，学校科学规划室内场地，保障了跳绳、跑步、实心球等项目安全有序的练习。

体育运动有其独特魅力，对学生而言，从欣赏、到模仿、再到融入，可以从体育运动中实现自我价值。浦沿中学体育组精心编排推出 “雨天欣赏课”课程，换种方式上体育课，在课上教会孩子们“跑跳投”以外的知识，让体育课实现其他学科所没有的教育功能。“雨天欣赏课”涵盖如何看懂一场比赛，包括体操、跳水、篮球等十个奥运项目。老师们配合奥运会比赛视频详细讲解各项比赛的规则、动作、评分，对同学们来次全面“扫盲”，让他们学会运动规则。

运动中见人品，这话一点不夸张。体育传递的是一种精神和意志品质，多参与体育运动的学生就像可以雕琢的玉，未来有更多发展的可能。学校精心设计，在太阳出走的日子里充分保障体育课程，培养学生积极健康的生活状态，促以实现浦中学子的人格教育。

丹枫实验小学

体操课与体能课相结合

丹枫实验小学的体育教师们集思广益，因地制宜，将体操课与体能课相结合，充分利用体育馆、教室、架空层、走廊等可利用的空间，开展日常体育教学。让我们一起来看看都有哪些妙招吧？

实招一：体育馆里的“任务站”

在学校的枫驰馆里，杨老师开设了一个体能练习“任务站”。平板支撑、开合跳、蹲跳起、立卧撑……这些平日里孩子们很少有机会接触和练习的动作，在室内体育课上轮番上演，同学们也是你方唱罢我登场。

“旋转、跳跃、我闭着眼”，在这里，静态的身体姿势被打破，动态的生命活力被唤醒。

实招二：教室内的早操和“跳台”比赛

教室不仅能够保证阴雨天每个学生的早操锻炼，还能有效开展一些安全合理的练习课。在三年级的课堂里，张老师开展了一堂增强学生下肢力量的素质练习课，指导学生们两两一组进行跳台阶测试，改变的是开展体育课堂的场所，不变的是课堂上高涨的学习热情。

为避免学习内容枯燥，张老师还创设多种形式的跳台比赛，让孩子们在比赛的过程中不知不觉就得到了体能的锻炼。

实招三：架空层里的“绿色通道”与柔韧性大“PK”

学校的架空层是雨天体育课的一个好去处。在一、二年级的课堂里，体育老师们利用体操垫为孩子们“搭建”起了一条“绿色通道”，组织学生们进行“绿色通道竞速赛”，让学生通过模仿几种小动物的爬行动作，从而提高自身的协调性和上肢力量。

锻炼啦！

此外，学生还可以进行柔韧素质“大PK”。将“绿色通道”拆解成几块“诺亚方舟”，让学生们在垫子上做一些前滚翻、平衡等体操动作的练习，不仅锻炼了学生的协调配合、互相帮助的能力，还有利于学生增强自信和勇于克服困难的勇气。

实招四：走廊上的平衡能力训练

学生的各项体育运动都离不开肢体的协调和动作的规范。新学期，为了巩固学生的广播操、健美操，加强学生的肢体协调能力，为体育锻炼打好基础，一年级的体育老师开展了各类有效又有趣的活动。

看，体育课在走廊上开展的平衡能力训练也成为了校园里一道靓丽的风景线。

近日多阴雨天气，泥泞的草地、湿滑的操场都不利于开展室外体育课，但丹枫实验小学的体育老师们自有妙招，仍然扎扎实实地上好每一节体育课，不断加强学生的身体锻炼，促进学生的身心健康。

长河街道幼儿园

安吉游戏了解一下

长河街道幼儿园也有法宝。

长幼是安吉游戏的实验园，根据安吉游戏精神“喜悦、冒险、投入、反思、爱”作为指导，幼儿园投放了很多安吉游戏材料。

对于每个孩子来说，游戏是他们生活中不可缺少的运动，也是他们获得各种技能的途径，作为孩子们的指导者、支持者，我们长幼教师尊重孩子们的天性，了解孩子们的需求，让孩子们自由探索，玩着长大。

当然，除了安吉游戏，长幼还充分利用园内环境，创造出一片供幼儿在阴雨天也能在室内活动的游戏场地。在幼儿快乐游戏时，也保证幼儿一天运动量。

在楼梯上，幼儿园投放了滑梯、木梯等，供幼儿游戏。

在游戏中，幼儿自由探索各种姿势爬梯，锻炼了幼儿腿部力量，促进了大肌肉动作的协调配合，提高平衡能力。

沿幼儿园走廊走一圈，你会发现有很多吊环，在阴雨天，长幼的小朋友们就会在室内玩吊环，这大大的挑战了幼儿手臂力量。刚开始，有些小朋友害怕不敢玩，但是在老师的帮助和同伴的鼓励下，都能尝试加入游戏中。经过孩子们的创新和协作，探索了各种各样的吊环新玩法。