下雨是跑友们经常会遇到的情况。北京这两日阴雨连绵，驱散了暑热大快人心

对于那些想在室外跑一跑的朋友来说，却只能望雨兴叹，但是也有跑友比如这样的

大雨也浇不熄他们跑跑跑的热情！

不过对于我们普通人来说，这身装备实在是不可取，雨天跑步装备有窍门，做好防护，雨天也能户外跑起来：

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帽子或无顶帽

戴一顶帽子，或是无顶帽，可以阻止雨水进入你的眼睛。在低温的情况下，可以考虑加一条头巾或是头带以保暖。防水的帽子可以让你的头部保持干燥，达到保温效果。如果你不介意的话，其实也可以弄一个浴帽戴着，虽说看上去比较可笑，但效果很好。在温度不是很低的情况下，无顶帽是最好的选择，因为可以有效地散发热量 。

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眼镜

在雨中奔跑，戴一幅眼镜也会对你的眼睛起到很好的保护 作用。好的防雾眼镜可以使你在潮湿的环境中保持很好的视野。

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外套、马甲、垃圾袋

买一件轻量的、防水的外套，可以使你在寒冷和下雨天气保持干燥，平日里也可以用到。有些防雨外套不是专门针对跑步设计的，所以可能不会特别的透气，不过它们可以很好的起到挡雨的作用。在相对比较温暖的雨天(比如夏季)，可以穿一件超轻的防雨外套或马甲。在比赛之前，找一个大的垃圾袋，在底部掏一个洞，让头从洞里钻出。对于比较讲究的时尚达人，可以选择稍微小一点的束口袋，那样看起来会好一些。

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轻量化、吸湿排汗的衣物

吸湿排汗是关键，它会吸收你皮肤的湿气，从而防止擦伤和水泡的发生。紧身一点衣服，也会防止擦伤的发生。另外，在下雨天，浅色的运动文胸、上衣或是裤子会因为打湿而变得透明，所以最好在雨天准备深颜色的衣服。

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吸湿排汗的袜子

一双吸湿排汗的袜子会有效地防止水泡的发生。

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润滑

将凡士林涂沫有可能防止擦伤的地方，比如你的脚 、胳膊、乳头、运动文胸的边缘等等。

最后，当你完成比赛的时候，赶紧换上干爽的衣服 。将鞋垫拿掉，用报纸或纸巾包裹起你的湿鞋，将有助于加速你的跑鞋变干。